건강한 썸네일형 리스트형 치매를 예방하기 위한 7가지 생활 습관 치매는 뇌 기능의 저하로 이어지는 질병으로, 주로 노인들에게 발병하는 것으로 알려져 있습니다. 치매는 현재 완치가 불가능한 질병이지만, 생활습관 개선과 조기 발견을 통해 예방하고 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 치매 예방을 위한 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. 1.건강한 식습관 유지 뇌 건강과 관련된 식품을 섭취하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 아몬드, 호두 등을 포함하는 다양한 견과류를 섭취하세요. 또한 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 딸기, 채소 등도 좋습니다. 2. 정기적인 운동 적절한 운동은 뇌 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 신체활동(걷기, 수영 등)이나 75분의 고강도 신체활동(조깅, 에어로빅 등)을 권장합니다. 3. .. 더보기 이전 1 다음